サプリ飲むだけじゃダメ! 正しいお肌のコラーゲンの増やし方。必要なサプリメントが見つかる情報サイト

サプリメントマニアが知って得する健康情報を「サプリ」がお届け。

コラーゲンは増やせませす!これで赤ちゃん肌に戻れちゃう
2016年10月15日
コラーゲンは増やせませす!これで赤ちゃん肌に戻れちゃう

プルプルの美肌はお肌にコラーゲンがたくさんあるから。とはいっても、コラーゲンのサプリをせっせと飲むだけではお肌のコラーゲンは増えません。ここでは、本当にお肌がプルプルになるお肌のコラーゲンの増やし方をご紹介します。

おさらいしてみよう! コラーゲンの基礎知識

コラーゲンはタンパク質の一種で、私たちの体の6%を占めている成分です。お肌がプルプルのイメージのコラーゲンですが、皮膚に存在するのは全体の40%。20%程度は骨や軟骨に存在し、残りは血管や内臓など、体のいたるところに存在します。コラーゲンの役割は細胞同士をくっつけること。お肌にあるコラーゲンはお肌をみずみずしく保ち、張りを与える働きを担っています。老化によってコラーゲンを作る力は衰えていきます。それによって肌の保水力が低下し、張りのないお肌になってしまうのです。

コラーゲンのサプリを飲んでも効果はない?

ハリのあるお肌を目指して、せっせと飲むコラーゲンや食べるコラーゲンなどを摂取している方も多いでしょう。体内に入ったコラーゲンは、いったんアミノ酸に分解されたあと、コラーゲンとして再生成されます。アミノ酸は、人の体を作る重要な栄養素。摂取したアミノ酸が必ずお肌のコラーゲンになるわけではありませんし、加齢とともに膝や腰、血液の健康を守るために優先してコラーゲンが使われてしまうということもあります。でも、コラーゲンを摂取すれば、コラーゲンを再生成するためのアミノ酸が豊富なるということでは、サプリメントの摂取がまったくムダということではありません。

こうやればお肌のコラーゲンは増やせる!

コラーゲンを生成する際に必要な栄養素はビタミンCです。そのため、ビタミンCが欠乏するとお肌のハリが失われるだけ得でなく、ひざなどの関節や骨などにも影響が出てしまいます。お肌のコラーゲンを増やすには、ビタミンCと同じ働きをするビタミンC誘導体配合の美容液を使うこと。それによってお肌のコラーゲンが生成されやすくなります。また、お肌のターンオーバーを促進してあげることでもコラーゲンが生成されやすくなります。週1~2回を目安にお肌のピーリングをしましょう。

コラーゲンサプリメントを飲むだけでなく、コラーゲンを増やすためのビタミンCをしっかり摂取することと、コラーゲンが育みやすいよう定期的にピーリングして土壌を整えることが大切です!
そして今あるコラーゲンを減らさない努力も必要です。コラーゲンは紫外線によって破壊されてしまします。紫外線対策は通年しっかりと行いましょう。



writer:岩田かほり

岩田 かほり

岩田 かほり

大学卒業後、出版社勤務を経てフリーに転身。3年前に結婚した夫と2人暮らしなので、健康のために毎日の食事には特に気を付けている。そのため、趣味の読書も、最近では大好きなミステリーから、健康関連と料理の本にシフト傾向に。 料理研究家では、辰巳芳子、有元葉子の大ファン。美と健康を保つために、毎日 のウォーキングと体幹トレーニングは欠かさない。健康関連の執筆多数。

最新記事 by 岩田 かほり