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男性必見! こんなにある男性に嬉しいゴマの効果
2015年02月12日
冬は日々のケアでキレイな髪になる!

小さくてもいろいろな栄養素を含んでいて、すごい効能のゴマ。ゴマには白ゴマ、黒ゴマ、黄ゴマ、金ゴマなどの種類がありますが、主に薬用として用いられるのは、黒ゴマです。
黒ゴマに含まれる栄養素は、脂質、たんぱく質、カルシウム、ビタミンB、ビタミンE、リン、鉄、セレン、セサミンなどいろいろあります。これらの栄養素の中でも、男性に嬉しい効果をまとめました。

○脂質

ゴマの成分の半分以上が脂質です。ゴマに含まれる脂質の特徴は、ほとんどがオレイン酸、リノール酸などの不飽和脂肪酸だということ。不飽和脂肪酸の働きで、血中にあるコレステロールや中性脂肪を下げて、動脈硬化を予防することができます。

○ビタミンE

血中のコレステロールを下げる働きがあるだけでなく、血管壁にたまったコレステロールまできれいに取り去ってくれるのがビタミンEです。ビタミンEには末梢神経まで血行を促す効果もあるので、毛髪がつやつやになり、白髪・抜け毛を予防します。さらに男性に嬉しい効果としては、精子の生成・分泌を活発にするということでしょう。

○セレン

セレンはミネラルのひとつですが、男性の前立腺に多く含まれるミネラルでもあります。セレンは少なくなるとEDになってしまう、男性の活力に欠かせない栄養素です。ゴマ以外では、きのこ、タマネギ、ブロッコリー、豆類などにも含まれているので、ゴマと組み合わせて食べるようにすれば、一層効果的です。

○鉄分

ゴマを常食すると、ゴマに含まれる鉄分の造血作用で、軽度の貧血なら治ってしまいます。鉄分には、精子の形成を助ける作用があるのも、男性には嬉しいところですね。

○リン

神経伝達物質のアセチルコリンを作る際に必要とされ、記憶力や学習能力など、脳の働きを高める効果があります。最近ちょっと冴えない、というような時は、ゴマを多めに食べてみてはいかがでしょうか。。


ゴマには動物性たんぱく質は含まれていませんが、能力を高め、男性を活性化するのに欠かせない素材なのす。食卓にゴマを常備して、ご飯やおかずにパラパラと振り掛けて食べるようにすれば、手間いらずで簡単にゴマを摂取することができますよ。


writer:岩田かほり

岩田 かほり

岩田 かほり

大学卒業後、出版社勤務を経てフリーに転身。3年前に結婚した夫と2人暮らしなので、健康のために毎日の食事には特に気を付けている。そのため、趣味の読書も、最近では大好きなミステリーから、健康関連と料理の本にシフト傾向に。 料理研究家では、辰巳芳子、有元葉子の大ファン。美と健康を保つために、毎日 のウォーキングと体幹トレーニングは欠かさない。健康関連の執筆多数。

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