二日酔いに良いサプリメント成分について解説します。病気の原因や症状、対策方法まで、健康づくりに役立つさまざまな情報など。

気になる病気や症状がある場合は調べてみましょう。

【二日酔いに良いサプリメント成分】

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二日酔いは、大量に摂取しすぎて体外に排出できなかったアルコールが原因となって頭痛、吐き気といった症状が出てくる状態のことです。

肝臓で分解されたアセトアルデヒドが体内に排出されず、体内をめぐることで起こります。アセトアルデヒドを完全に分解させるには。肝臓機能の促進が不可欠です。こちらでは、二日酔い対策に欠かせない成分を紹介しています。お酒の席の前にぜひ活用してください。

■二日酔い対策にサプリメントが良い理由

二日酔い対策に良い成分が含まれている食品は、日常で摂取しにくいものが多くあります。忙しい生活を送っていると、バランスの良い食生活はなかなかできないもの。サプリメントなら手軽に摂れるのでおすすめです。


■二日酔いに効くサプリメントまとめ

セサミン

酵素の働きを助けるゴマに含まれた成分

セサミンとは、ゴマの種の中に含まれているリグナン類の一種です。セサミンの特徴は強い抗酸化作用で、体内にできる活性酸素によって体が受けるダメージを和らげてくれます。

二日酔いは、アルコールを摂取して体内にアセトアルデヒドが残った状態。アセトアルデヒドは強い毒性を持っており、これが頭痛や吐き気など二日酔い特有の症状を出してしまいます。

アセトアルデヒドの分解を促すためには、酵素の働きを良くしなければなりません。そんなときにも活用できるのがセサミンです。セサミンは酵素の働きを促進するだけでなく、肝臓が受けるダメージを抑える働きもあります。

ゴマに含まれるセサミンですが、食事で摂取できるのは少量。そのため、セサミンが凝縮されているサプリメントで補うのが効率的です。[※1][※2][※3]

オルニチン

しじみで有名なオルニチン

オルニチンは肝臓の働きに関係している成分です。もともと体内に備わっている成分で、遊離アミノ酸と呼ばれ、肝臓でアンモニアの解毒を行うといった重要な役割を持っています。しかし、大量にアルコールを摂取すると、肝機能が低下したり無害化に追いつかなかったりしてアセトアルデヒドを分解しきれません。

オルニチンはシジミやマグロなどの魚介類からチーズ、パンとさまざまな食品に含まれています。ですが、二日酔いが心配な場合は食事だけでなくサプリメントでオルニチンを摂取して対策を取っておくと良いでしょう。[※4][※5]

ウコン

言わずと知れた二日酔い予防食材

インドでカレーのスパイスとして珍重されているウコンには、二日酔いの予防が期待できる成分、クルクミンが含まれています。

大手食品会社は、クルクミンがアルコールの代謝にどれだけ関わっているのかを研究しました。実験は30~40代の男性被験者16名を2グループに分類。

体重1kgにつき0.5mgのアルコールを摂取してもらった後、クルクミンが入った試験食とクルクミンが入っていない食事をそれぞれに提供しました。するとクルクミンが入った食事を摂った方は、クルクミンを摂取していないグループに比べてアルコール代謝が進んでいることが分かったのです。

これにより、クルクミンがアルコールの代謝に関わっているのではないかという関係性が見えてきました。[※6]

ウコンはクルクミンを含んでいますが、日常の食事ではなかなか摂取できません。二日酔いの予防としてウコンを摂取したい場合は、サプリメントがおすすめです。

【参考文献】

  1. [※1]セサミン完全ガイド:朗報?!二日酔い予防にセサミン
  2. [※2](一財)日本食品分析センター:セサミン類分析のご案内
  3. [※3]セサミンとepa:ゴマに含まれるセサミン
  4. [※4]肝臓の働きを保ち疲労回復を助けるアミノ酸「オルニチン」の研究サイト|オルニチン研究会:オルニチンについて|オルニチンとは
  5. [※5]POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン):体内のエネルギー生成を担うアミノ酸、オルニチンってなに?
  6. [※6]ウコン研究所 | TOP | ハウスウェルネスフーズ:ウコン研究所 | アルコール代謝研究

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