肌あれに良いサプリメント成分について解説します。病気の原因や症状、対策方法まで、健康づくりに役立つさまざまな情報など。

気になる病気や症状がある場合は調べてみましょう。

【肌あれに良いサプリメント成分】

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ここでは「シミ、くすみ」「乾燥、カサつき、かゆみ」「ニキビ、吹き出物」と症状別におすすめのサプリメント成分をご紹介します。しかしターンオーバーは栄養成分を摂取するだけでは整えることができません。しっかり睡眠を取ることやスキンケアの見直しも不可欠です。

ターンオーバーのサイクルを整えるために外側からのスキンケアを見直すことは必須ですが、肌の材料となるために必要な栄養を補うことも大切です。今の自分に足りていないものを補うことからはじめてみましょう。またサプリメントは最適1か月は継続するつもりで、肌質をじっくり改善してくださいね。

食生活が乱れている

食生活のバランスが悪い、特に甘いものが多い人やスイーツやスナックは食べていなくてもパン食や麺類が多く糖質過多になりがちな人、野菜や果物がほとんど摂れていないという人は、まずはマルチビタミン&ミネラルサプリメントをおすすめします。糖質制限を始めたり、お菓子をやめろと言っても、それはおそらく続かないはず。それならせめて足りないものを補って欲しいのです。マルチビタミン&ミネラルであれば難しいことを考えずに、また副作用などの悪影響も心配することなく継続できます。肌あれだけでなく、疲労にも良いですよ。

シミ、くすみ

シミやくすみの理由にもよりますが、もしターンオーバーが遅くなっていることが原因でシミやくすみが気になるのであればプラセンタはおすすめです。つまり年齢肌の方に向いている成分です。大人ニキビなど、ホルモンバランスの乱れで起きている肌あれにもおすすめです。プラセンタが肌に良いとされる理由はターンオーバーを整えることをサポートしてくれるからです。みずみずしい肌、透明感のある肌を求めている人におすすめです。

乾燥、カサつき、かゆみ

ヒアルロン酸は肌の保湿に関わっている成分で、年齢とともに減少していく成分です。昨年以降注目されている機能性表示食品にもたくさんのヒアルロン酸サプリメントがあり、いずれもエビデンスがはっきり提出されています。効果を求めるのであれば、機能性表示食品やトクホ食品などを選びましょう。ちなみにヒアルロン酸は全身の肌細胞に良い成分ですから、背中の乾燥や冬に気になる手や足の乾燥の対策に飲んでおくのもおすすめです。

ニキビ、吹き出物

肌の脂質代謝がうまく行かないことによって起こるトラブルにはビタミンB2やB6がおすすめです。また口内炎にもビタミンB群が良いでしょう。ビタミンB2は皮膚の粘膜に働きかけ健康な状態を維持するのに役立つ成分です。またビタミンB6はターンオーバーを正常化させ肌あれの炎症を抑えたりする働きがあります。オイリー肌の人には特におすすめです。

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【頭皮のトラブルをもっと知る】

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