アミノ酸のダイエット効果とは?

効率よくダイエットをするために、
アミノ酸のサプリメントは効果的

ダイエットのために運動を行って、体についた脂肪を燃焼させることが一つの方法として思い浮かぶと思います。諸説ありますが、脂肪の燃焼には酸素を取り入れながら約20分以上運動を継続することが必要とされています。体内の脂肪をエネルギー源として燃焼させるためには、まず脂肪を分解し、脂肪酸として血液中に送り出さなければなりません。
その分解を「リパーゼ」という酵素が行います。アミノ酸の中でもリジン、プロリン、アラニン、アルギニンはリパーゼの材料となるアミノ酸のため、脂肪の燃焼を促すアミノ酸として知られているのです。

また、アミノ酸の中のロイシン、イソロイシン、バリンは運動により壊れた筋肉の再生を促進する働きがあるため、筋力向上による基礎代謝のアップも期待できるのです。この3つのアミノ酸は分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼ばれ運動後のサプリメントやドリンクに多く利用されています。このように運動中に脂肪燃焼を促すアミノ酸、運動後に体を修復し筋力に向上を促すアミノ酸があるので、効率よくダイエットするために、アミノ酸のサプリメントを上手に利用することもひとつの方法となるでしょう。詳しくはアミノ酸と筋肉BCAAの科学的根拠でも解説しています。

プロテインとアミノ酸は何が違うの?

プロテインという栄養食品やドリンクをよく耳にすると思います。特に「運動後にプロテインを飲んで筋肉をつけましょう」ということは多くの人が知っている情報ではないでしょうか。その情報は間違いではなく、プロテインとはたんぱく質のことを言います。特に体内で合成できない必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。

激しい運動や筋肉トレーニングをすると、体内の筋肉組織が破壊され、そこに含まれるたんぱく質が分解されます。その修復にはもちろんたんぱく質が必要となり、運動やトレーニングをしていない人に比べ、たんぱく質の必要量は高くなります。そのため筋肉を増強させたいアスリートやボディービルダーは、プロテインなどのサプリメントを利用することが効果的となります。

日常の食事で良質なたんぱく質である卵、肉、魚を取り入れることも重要ですが、食事のみからたんぱく質を補おうとすると、その食品に含まれる炭水化物や脂質も同時に摂取してしまいます。その結果、余分なカロリーを摂取してしまうことも考えられるため、筋肉のみを増強したいアスリートにとってはプロテインが非常に重要なサプリメントとなっているのです。

現在、余分なカロリーや脂肪分を取らずに体に必要な栄養素をしっかり摂取できるという面で、プロテインのサプリメントやドリンクはダイエットなど美容面でも活用されるようになってきました。
アミノ酸のみでなくミネラルやビタミンが配合されているものもあるので、自分の目的にあったものを選ぶことができます。

近年は高齢者もアミノ酸が不足しがちであることが指摘されています。アミノ酸の役割はさまざまで、粗食を好むようになったり、咀嚼の力が落ちることでたんぱく質が多めの食事を敬遠しがちな高齢者にもプロテインやアミノ酸のサプリメントは有効です。あるいは女性でもたんぱく質の摂取がおろそかになりがちな人が少なくありません。アミノ酸と肌や髪の毛の関係も見逃せませんので、女性にもプロテインやアミノ酸のサプリメントは有効です。

profile

渋谷DSクリニック 林博之院長

2005年にダイエット・部分痩せ専門クリニックとして渋谷DSクリニックを開院。 ダイエット専門医師としてダイエットにおけるあらゆる独自のノウハウを培ってきたパイオニア的存在。 ヒトが持つ本来の美しさを活かし、正しいダイエット方法を全ての人に伝える。的確なアドバイスが評判。

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