パンプキンシード・パンプキンシードオイルの摂取目安量
パンプキンシードはカロリーが高いため、種をそのまま食べるのであれば1日10粒程度で十分とされます。すでにパンプキンシードが入っているグラノーラやパンを選べば手軽に摂取できますし、自然食のお店などでは量り売りされていることも多いので、スープやヨーグルトのトッピングにして楽しむのも良いでしょう。
パンプキンシードオイルで楽しむ場合は、小さじ1杯を一日3回摂取するのが目安とされます。あまり難しく考えず、ドレッシングに使う程度で十分と言えそうです。酸化の早いオイルですから開封後は早めに使い切ります。
パンプキンシードやパンプキンシードオイルはサプリメントでもたくさん市販されています。ライフスタイルに応じた方法で摂取するとその作用を体感できるかもしれません。サプリメントで摂取する場合は摂取目安量を守りましょう。
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