ビルベリーの摂取目安量・副作用とは？

ビルベリーの摂取目安量・副作用

ビルベリーの実は通常の食事に含まれる量の摂取はおそらく安全とされています。副作用の報告なども今のところありません。摂取量の目安は、一般的に一日約120～250mg程度とされています。

ビルベリーは生で食べられることはあまりなく、加工品として食べられることがほとんどですが、ジャムやジュースなどは糖分も多いため、摂取の仕方によってはカロリーオーバーになる可能性があります。手軽に栄養素を摂るためには、サプリメントを使用するのも一つの方法です。ただし、サプリメントを購入する際は、原産国の表記を確認するとよいでしょう。ビルベリーは人工栽培することが非常に難しいため、北欧で自生しているものを収穫しています。アメリカや中国などの北欧以外の国が記されている場合は、ブルーベリーが混じっている可能性があります。商品の善し悪しを見極める必要がありあそうです。