「体の不調の原因は？？」
こんにちは！
お盆から全国的に猛暑のオンパレード。
天気予報を見ても「35度」という数字が当たり前のように並び、お天気のマークもなにやら真っ赤に燃えている太陽がたくさん見られますね。
暑い日が続いてくると体への負担が徐々に増えてきます。
皆さんは体調崩されていませんか？
体調チェック
ココで、今日は皆さんの体調チェック！
【A】と【B】で当てはまるものにチェックをしてください。
- 【A】
- □食欲がない
□食べ物より飲み物を欲する
□おなかの調子が安定しない
□全身が疲れている
□朝起きるのが辛い
□睡眠不足である
□暑い環境にいることが多い
- 【B】
- □食欲がない
□手足が冷たい
□何となくだるい
□冷房のついた部屋に１日いることが多い
□薄着である
□低血圧である
□冷え性
いかがですか？
実はどちらも似たような質問ですが、AとBに見られる症状は夏に起こりやすいものばかりなんです。
もちろん、AとBの症状が出る原因は違います。
まず【A】に多くチェックがついた人は「夏バテ」の可能性があります。
夏バテは、暑い環境に長時間いることや、汗をたくさんかいたにもかかわらず、水分やミネラルの補給が追いつかないことが大きな原因。
また、暑さから食欲不振で栄養が十分に摂れていない、睡眠不足で体力が回復しない状態が続くことでこの症状が長引きます。
次に【B】が多かった人は「クーラー病」の可能性があります。
クーラー病はその名の通り、1日中クーラーの聞いた室内で過ごすことが多い人に起こりやすい症状。
普段から汗をかく習慣がないため、たまの移動で暑い環境下に置かれても汗をかきにくく、何となく体調が優れない。
さらに食欲があまりわかず、そのままだらだらと過ごしてしまう・・・というパターンです。
夏バテとクーラー病では対策方法が違いますので、次の方法を参考にして下さい！
夏バテの対策法
・水分ともにミネラルの補給をしっかりする。（野菜や果物をしっかり摂る）
・スパイスを使った料理などで食欲を増すように心掛け、バランスよく食べる。
・夜更かしや過度の飲酒を避け、十分な睡眠時間やリラックスの時間を確保する。
クーラー病の対策法
・体が冷えっぱなしにならないように、冷房が効いた室内ではひざ掛けなどを使用する。
・湯船に使って汗をかく。
・温かい食べ物や飲み物を摂り、体を中から温める
管理栄養士・フードコーディネーター・薬膳インストラクター。ダイエット専門のサロンでの食事指導を経験後、料理人として3年間飲食店の厨房に立つ。現在は料理と器の相性を大切にし、美味しく、健康的な料理の開発や執筆に携わる。プロフィールを詳しく見る
夏の暑さもそろそろ折り返し地点に入った頃。季節の変わり目に向けて、夏の不調は夏の間にきちんと解消しましょう！