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プルプルお肌に欠かせない「コラーゲン」の正しい摂取方法
2015年01月11日
プルプルお肌に欠かせない「コラーゲン」の正しい摂取方法

加齢とともにカサカサになるお肌。肌を美しくするために必要なものといえば「コラーゲン」が有名ですよね。コラーゲンに関する美容アイテムや食品は種類が豊富で一体どれにすればいいのか迷ってしまいます。ただ闇雲に摂取しているだけでは効果を期待できません。今回はプルプルお肌に欠かせない「コラーゲン」の正しい摂取方法についてご紹介します。

コラーゲンについて復習!

コラーゲンは、体の弾力をつくりだしている“たんぱく質”のこと。体を構成しているたんぱく質のうち、3分の1がコラーゲンといわれています。皮膚や骨、血管などに含まれており、美肌、関節痛を緩和するなどの効果があるとか。肌内では、真皮の中に網目状のネットワークがはられ、コラーゲンがお肌の弾力を維持。しかし、加齢とともにコラーゲンが減少してしまうため、たるみやしわといった症状があらわれはじめます。

コラーゲンの効果的な摂取方法はこの3つ

コラーゲンの摂取方法としては、以下の3パターンを挙げることができます。

食べ物から摂取

コラーゲンが多く含まれた食べ物としては、フカヒレや牛すじ、すっぽんなどが有名。コラーゲンを直接摂取しても効果がないという意見もあれば、コラーゲンは体内で吸収されるから全く効果がないとは言い切れないという見解もあるようで、はっきりとした効果はまだ証明されていません。冬になれば“コラーゲン鍋”の素も販売されていたりしますよね。食事から摂取する方法は、誰にでも抵抗なく取り組めるのでおススメ。

サプリメントから摂取

食事と同様に経口摂取として「サプリメント」が挙げられます。ドラッグストアやコンビニでもよくみかけるサプリメント。1日の摂取量を守り、食前や食後に飲めば、美肌効果も期待できるかも?

専用スティックを食事混ぜて摂取

最近は、コラーゲンがスティックになって販売されていたりしますよね。食事やドリンクに混ぜて摂取するだけで効果があらわれるそうです。コーヒーやお味噌汁、ラーメンなどに入れて食べるだけで、お肌がプルプルに。ドラッグストアで簡単に入手できるので気軽に試せます。

コラーゲンの摂り過ぎは逆効果になることも

美肌になりたいからといって、コラーゲンばかり摂取してはいけません。コラーゲンは胃の中でアミノ酸に分解されますが、分解しきれなかった分はセルライトに変わり、贅肉になってしまいます。コラーゲンの1日の摂取量をきちんと守りながら、美肌を目指していきましょう!


writer:山口恵理香

【関連リンク】
コラーゲンについてはこちら

山口 恵理香

山口 恵理香

1年前からWEBライターとして活動開始。得意分野は、ライフスタイル、恋愛、就職・転職、健康、ファッション、美容。「瞬間を生きる」をモットーに、毎日、全速力で駆け抜けています。美容と健康を維持するためにウォーキング、ランニング、筋トレは欠かせません。

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