マカと亜鉛の関係

生殖機能の維持・向上に役立つ両成分

マカと亜鉛には共通する効果があります。それはどちらも生殖機能を高めるという効果です。マカは多くの栄養素を含むことから（マカの成分）、身体全体の機能を向上させることにより、精力を高める効果がありますが、自然界の植物なのに「天然のバイアグラ」と呼ばれているほど、男女両方の生殖機能の改善に効果的だとされています（マカと不妊症）。

一方、亜鉛も「セックスミネラル」と呼ばれるほど生殖機能の維持・向上には欠かせない成分で、中でも精子の量を増やす効果が期待できる成分です。マカと亜鉛、どちらも精力増強が期待できますので、サプリメントではマカと亜鉛の両方を一緒にし、相乗効果で生殖機能の維持・向上を高めることを期待したものもあります。亜鉛は「亜鉛」のみですが、マカは植物であり、さらに厳しい温度環境や肥沃な土地で育つこともあり、亜鉛を含む各種ミネラルやアミノ酸、ビタミン等様々な栄養素が含まれていますので、食事が偏りがちで栄養バランスを整えたい人には亜鉛よりマカの方がオススメです。

マカを摂取したからといってすぐに勃起するようなことはありません。健康状態を良くする、栄養バランスを整える、全身の血流を促進させるといった作用によって、性機能の改善も得られる、ということなので、実は女性にもマカはオススメなのです。妊活中の女性で何かサプリメントを探しているのであれば、マカはとても良いサプリメント成分の一つですし、マカと葉酸セットもオススメです。

妊活だけでなく、女性の生理不順を改善する効果や男女ともに更年期にホルモンバランスが崩れることによって引き起こされる様々な症状の改善も期待されますので、そのようなお悩みを抱える方は良質なマカを摂取してみるのも一つです。

マカと亜鉛、どちらを選べば良いの？

マカと亜鉛は近い効果を期待できるサプリメントとして知られており、どちらを選ぼうか迷う方も多くいるのが現状です。精液を作る前立腺や、精子と男性ホルモンを作る精巣などの性腺には亜鉛が多く不存在しています。亜鉛は精子や男性ホルモンの生成に関与しているため、先述のように精子の量を増やすなど、亜鉛に特化した働きを望む場合は亜鉛だけのサプリメントを選ぶことをおすすめします。亜鉛のみのサプリメントを摂取する場合は、摂取量に上限がありますので、摂り過ぎには注意しましょう。生殖能力全般において機能維持・向上を求めている場合はマカをおすすめします。もちろん、マカには亜鉛が含まれていますし、その他のビタミン・ミネラルやアミノ酸も豊富に含まれているため、生殖に関することだけでなく、身体の健康全般の向上に役立ちます。おつかれ気味の男性であればマカの方が良いかもしれません（マカと男性）。

また、マカは自然の植物ですので、副作用も基本的にはないとされています。最近ではマカのサプリメントの中でもオーガニックや、国産のものもあります。自分の信頼できるものを選んでみてください。