いちじくの摂取目安量と注意点とは？

いちじくの摂取目安量と注意点とは？

熟したいちじくは問題ありませんが、未熟な状態で食べると胃が荒れてしまう恐れがあるので注意するようにしましょう。
いちじくのカロリーは100g約54カロリー、ドライいちじくでは100g約290カロリーと決して低くはないため、過剰に食べるとカロリーオーバーにつながってしまいます。
食物繊維も豊富に含まれているため、食べ過ぎると逆にお腹が張ってしまったり下痢などを引き起こす恐れもあります。

摂取量の明確な基準はありませんが、一日2～3個を目安として、過剰な摂取は避けたほうがよいでしょう。
特にドライいちじくは気軽に食べられるため、食べ過ぎには特に注意が必要です。
また、いちじくに含まれるタンパク質分解酵素が肌を刺激するため、皮をむく際に手がかぶれたり痒くなったりすることがあります。
大量に皮をむく際などは、調理用の手袋をするのがおすすめです。