αリポ酸とカルニチンの関係は？

他成分との組み合わせが重要なαリポ酸

αリポ酸は単独でも重要な成分であることに違いはありませんが、その他の成分との組み合わせによってお互いの力を高め合う働きをしてくれます。例えば有名な抗酸化物質であるビタミンCやビタミンEと組み合わせると、お互いの効果を助け合います。ビタミンCやEと一緒に抗酸化力を高め合うたけではなく、足りない時はそのピンチヒッターとして活躍もしてくれます。他にも、αリポ酸にはデトックス作用があることが知らられていますが（αリポ酸の効果効能）、このデトックス作用をより得たい場合は、亜鉛やセレン（セレニウム）と組み合わせるのがおすすめです。亜鉛も体内で様々な補酵素の構成成分として欠かせないミネラルです。

αリポ酸と関連する補酵素は200種類以上にも及ぶと言われています。セレンもミネラルの仲間で、人間の免疫防御作用に欠かせない働きをしています。特に水銀などと直接結合し無害化してくれる役割を担っています。このように、αリポ酸だけでなくその他のデトックス作用を持つミネラルとの組み合わせが、より高い効果を可能にしてくれます。

αリポ酸とカルニチンで効率よくダイエット

もう1つ、αリポ酸と相性抜群の成分が存在します。それは「カルニチン」です。カルニチンとは、必須アミノ酸のリジンとメチオニンから合成されるアミノ酸の一種です。肥満気味の人には不足傾向があると言われている成分で、主な働きとしては脂質の代謝促進、コレステロールの増加抑制作用などが知られています。

動物実験では、カルニチン＋運動の併用によって、体重も体脂肪も増加が抑制されたという報告が存在し、ダイエット目的のサプリメントとして広く活用されています。しかし、実際はカルニチン単独のものよりも、αリポ酸と組み合わされた商品の方がよく目につきます。これは、αリポ酸が持つ糖質の代謝作用とカルニチンが持つ脂肪燃焼作用が組み合わさって、より効果的なダイエットが実現できるよう考えられているからです（αリポ酸とダイエット）。

運動の際にサプリメントを取り入れている方の多くは「αリポ酸」＋「カルニチン」の組み合わせを意識して摂取しているのが一般的です。