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マカ摂取で考えられる
副作用とは?

マカは自然界に存在する食材です

アンデス地方を原産地とするマカは非常に栄養素の高い食材として知られています(マカの成分)。そのため、現地では「アンデスの女王」と呼ばれることもあり、慢性疲労や滋養強壮、生殖機能の維持・向上や不妊の改善等、様々な身体の不調の改善に役立つとして古くはインカ帝国の時代より前から長い間重宝されてきました(マカの働き)。本来、マカは自然界に存在する植物であり、野菜です。そのため薬のように副作用を起こすことは無いに等しく、安心して摂取できます。

マカは食材ですので、1度食べたからといって特別に効果が現れるものではありません。数週間から数か月に渡り継続して摂り続けることによって効果が期待できるのです。副作用の恐れがあるとしたら、マカを極度に精製し、薬に仕立て上げた場合です。通常、市販されているものは「食材」としての位置づけですので、用法・用量を守ることで副作用の心配は考えにくいものとなります(マカの摂取目安量)。

マカの摂取を避けた方が良い方

日本で販売されているマカは、野菜やハーブと同じように食材と考えられています。身近な食材で例えるならば、にんにくや生姜のようなものです。にんにくを食べるとスタミナがつき、生姜を食べると体が温まって血の巡りが良くなるというように、マカもその豊富な栄養素によって身体の機能改善や維持に役立つのです。そのため、特に目立った副作用は報告されていません。しかし、副作用がないからといっても、マカの摂取を避けた方が良い方もいらっしゃいます。それは妊娠している方です。

マカにはホルモンバランスを整えて、生殖機能を改善する効果が確認されています。このような効果は男性だけでなく、女性にも確認されています(マカと不妊症)。現在のところ、マカの摂取による健康被害の報告はありませんが、妊娠中の方はお腹の赤ちゃんに影響がないとは断言できません。また、サプリメントで急にマカを多く摂取することでマカに慣れていない体が変調をきたすことも考えられるため、念のために避けておいた方がよいでしょう。

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サプリ編集部

サプリメントに含まれる有名な成分をサプリ編集部が詳しく紹介します。 食品成分に含まれるさまざまな健康効果を学び、普段の食事からバランス良く栄養を摂りつつ、 必要な場合はサプリメントも上手に取り入れることで、健やかな毎日を過ごしましょう。

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