渋谷DSクリニック銀座院 平山 桂子先生

当院は昨年の4月に開院したのですが、渋谷院同様ダイエットの専門医院として「正しいダイエット」を通じて、患者様がより健康で美しく自信に満ちた毎日を送っていただけるようにサポートしています。渋谷院より東京駅に近いということもあり、患者様は日本全国からいらっしゃいます。私も銀座院開院の前は渋谷院におりましたが、こちらは渋谷院よりも男性からの相談が多い印象があります。最近は経営者の方や仕事をバリバリされている方ほど仕事だけでなく自分の健康を管理する意識が高くなっているな、ということも感じます。

当院では特に食事指導は重視しています。痩せたいと考える人の多くは適切な食事量、自分に必要なカロリーや栄養素がわかっていません。一見ほっそりした女性でも食事の内容を聞いてみると「朝はドーナツ、昼はおにぎり、夜はパスタ」と、摂取カロリーは少なくてもバランスが悪いことが多く、体重やBMI値に問題がなくても体脂肪や内臓脂肪に問題のあるケースがほとんどです。食べると太る、そんなに食べていないのに太るといういずれのケースも問題はカロリーより栄養バランスであることが多く、そこを正してもらうことで見た目だけでなく体調も変わっていきます。

ダイエットにおいて食事を見直すことと、運動することは不可欠です。まずは必要のない食事やお酒を減らしていくこと。それだけでも見た目にすっきりするだけでなく体調面で良い変化が感じられるはずです。運動については、１日１回は心拍数を上げるような運動をしていただきたいです。１時間運動しようと思うと大変ですが、30分あれば20分運動することができます。20分あれば小走りで２㎞、しっかり走れば４㎞は走れます。代謝が良く太りにくい体を維持するためには筋肉量を保つ必要がありますが、筋肉はタンパク質を補うだけでは作られず、運動で刺激することと合わさって始めて筋肉になります。○○ダイエットといった安易なダイエット情報に流されず、続けられることを生活のなかに上手に組み込んでください。代官山にあるスタジオで運動指導も行っていますから、運動方法と正しい食習慣を身につけたい方はお気軽にご相談ください。